Faites glisser le procrastinateur

Sleep procrastinator

La plupart des gens devraient dormir 6 à 8 heures par jour. 6 à 8 heures sont considérées comme normales. Si vous dormez 8 heures toute votre vie, vous passerez 1/3 de votre vie au lit. C’est L’histoire standard lorsque l’on choisit un nouveau matelas dans un magasin de literie.

« Cher, je ne dirais pas que c'est cher. Cher peut-être, mais si l’on considère que vous passez 1/3 de votre vie au lit, c’est très abordable. Combien de temps par jour passez-vous dans votre voiture ? » vous pouvez entendre le vendeur le dire comme ça. Et bien sûr, il a raison. Mais l’achat d’un lit très cher n’a d’effet sur le comportement de procrastination que pendant les premières semaines.

Même si les gens aiment dormir, de nombreuses personnes souffrent de manque de sommeil. Ils ont du mal à s'endormir, ils dorment mal, mais surtout ils se couchent trop tard. Cela est dû à la tendance à reporter les choses. Les personnes qui ont du mal à résister aux tentations de la vie quotidienne ou qui aiment reporter des tâches difficiles sont également plus susceptibles de se coucher plus tard que prévu. Cela ressort clairement d’une étude de l’UMC.

Nous voulons y aller, mais nous avons du mal à y aller. S'allonger dans son nid à 10 heures est plus facile à dire qu'à faire. D'abord un email à quelques collègues. Aimez certains messages des autres avec votre ordinateur portable ou votre téléphone portable sur le canapé. Pour enfin regarder un autre épisode de cette série addictive. Il y en aura toujours deux, tu le sais. Avez-vous déjà ouvert un Twix, en avez-vous retiré un et gardé l'autre pour demain ? Précisément.

30 % des gens dorment moins de 6 heures ; Bien sûr, chacun a un besoin de sommeil différent. Mais plus de 80 % dorment trop peu plus d’une fois par semaine. Nous dormons tous beaucoup trop peu. Tout le monde le sait et nous en sommes tous déçus. Surtout quand on se réveille fatigué et qu'on vomit le lendemain matin.

Le monde est bouleversé et évolue plus rapidement que jamais. Nous vivons dans une économie 24h/24 et 7j/7, et les choses que nous faisons et auxquelles nous passons beaucoup de temps créent une très forte dépendance. Réseaux sociaux, Netflix, votre mobile. La concurrence pour notre sommeil nocturne s'est intensifiée, alors que notre lit n'a en réalité pas beaucoup changé.

Avant, on se couchait simplement parce qu'il n'y avait plus rien à la télé. Que faire de cette procrastination ? Comment lutter contre le « procrastinateur du sommeil » qui sommeille en nous ? Nous avons un comportement qui nous dérange réellement, que pouvons-nous faire pour y remédier ? Si « le lit » veut résister à tous ces stimuli addictifs, il pourrait avoir besoin d’aide.

Je pense que c'est avant tout une question de séduction. Si vous voulez perdre du poids, vous ne devriez pas acheter de biscuits, mais de délicieuses tomates en-cas. Vous n’y arriverez pas avec un céleri-rave non lavé. Comment se convaincre de se coucher plus tôt ?

1. Faites votre lit le matin

Imaginez que vous êtes assis sur le canapé et que vous êtes occupé à « tergiverser » ; Vous avez effectivement envie d'aller vous coucher, vous êtes fatigué, mais la télé est allumée et vous avez votre téléphone portable à portée de main. Si votre lit ressemble à un chiffon en sueur dans un trou puant, alors il ne vous séduira pas. Un lit fait dans une chambre agréable et aérée - vous venez d'ouvrir rapidement la fenêtre - sait vous séduire. Un lit fait est accueillant. Il s'agit de ce qui reste à venir : une bonne nuit de sommeil. Dormir au lit, c'est environ la nuit précédente. Je n'ai aucune idée de ce que vous avez fait à ce moment-là, mais ce n'est certainement pas aussi frais qu'un bon lit proprement fait.

    2. Aérez votre pièce

    Je viens de dire que. Assurez-vous que votre lit et votre chambre sont beaux et frais. L'oxygène entre et l'air ambiant sort lorsque vous dormez.

    3. Changez votre literie

    C'est vrai, changer le linge de lit est une véritable corvée. Une fois commencé, ce n'est pas trop mal. C'est surtout l'idée qui est décevante de retarder si souvent le changement du linge de lit. J'ai chronométré : je peux réaliser deux oreillers, un drap-housse et une housse de couette double (et je suis assez maladroit avec ce genre de chose) en moins de 4 minutes. Changez-le une fois par semaine.

    Votre lit est toujours très agréable les premiers jours après son changement. Vous le savez et parce que vous le savez, vous aimez aussi vous coucher plus tôt.

    4. Assurez-vous que votre lit soit joli

    Vous paierez cher pour un matelas décent, mais il ne peut pas vous inciter à vous coucher. C'est vraiment la literie qui vole la vedette. Assurez-vous donc que votre lit soit en parfait état, avec une literie qui vous plaît, qui vous convient. Offrez-vous une literie d'hôtel luxueuse. Offrez-vous un peu de Bed Peace. C'est pourquoi vous pouvez composer un set exactement comme vous le souhaitez sur SUITE702.com.

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