Heiße Nächte, kühler Schlaf

Wenn das Wetter warm ist, sind wir normalerweise sehr zufrieden damit. Bei warmem Wetter hat man oft warme Abende. Wir finden es wunderbar, bis Sie ins Bett gehen. Bei heißem Wetter zu schlafen ist für viele Menschen ein Problem. Tatsächlich leiden 75 % der Niederländer bei sommerlichen Temperaturen unter Schlafproblemen.

Es gibt jede Menge vernünftige und unsinnige Tipps, um kühler zu schlafen. Wir haben 10 für Sie gesammelt.

Tipp 1:Ein Ventilator neben Ihrem Bett. Mit einer Plastikflasche und ein paar Eiswürfeln haben Sie eine selbstgebaute Klimaanlage. Es lohnt sich wirklich und es macht Spaß, es einmal auszuprobieren.

Tipp 2: Gehen Sie unter die kalte Dusche oder trinken Sie zumindest kaltes Wasser. Gehen Sie danach sofort ins Bett. Ihr Körper ist noch eine Weile kühl, lange genug, um ruhig einzuschlafen.

Tipp 3: Schlafen Sie mit offenen Fenstern und Türen. Lassen Sie die frische Luft herein.

Tipp 4: Schlafen Sie nackt. Wenn Sie unter etwas liegen möchten, ist ein altmodisches Laken schön. Die meisten Menschen haben diese einfach nicht mehr. Sie können auch einen Bettbezug unter Ihrem wählen sich ohne Bettdecke hinlegen.

Tipp 5:Sie können Ihr Kissen natürlich auch umdrehen. Sie können Ihr Kissen aber auch (in einer Tüte) in den Gefrierschrank legen. Hört sich etwas mühsam an und man braucht auch einen guten Gefrierschrank. Aber Sie werden überrascht sein, wie gut das funktioniert.

Tipp 6: Trinken Sie ausreichend. Wasser, insbesondere kein Kaffee oder Alkohol.

Tipp 7: Lassen Sie Ihren Fuß oder Ihr Bein unter der Decke hervorschauen. Es gibt alle Theorien (Schlaf-Hacks) die belegen, dass dies der beste Weg ist, Körperwärme abzuleiten. Es gibt auch Leute, die dazu raten, mit nassen Socken zu schlafen. Das kommt mir wirklich schrecklich vor.

Tipp 8: Eine Sommerdecke. Im Winter schlafen Sie vielleicht unter einer extra dicken Daunendecke. Im Sommer können Sie unter einer dünneren Bettdecke schlafen. Wir haben also eine wunderschöne Daunen-Sommerbettdecke< /a>und eine sehr gute feuchtigkeitsregulierende Leinen Bettdecke . Unter beiden kann man schön kühl schlafen und hat trotzdem etwas zum Liegen.

Tipp 9: Wählen Sie einen Bettbezug aus hoch atmungsaktivem Material. Bettwäsche aus Perkal-Baumwolle ist besonders atmungsaktiv und fühlt sich daher kühler an. Außerdem ist Perkal-Baumwolle etwas knisternd, hier geht's zu mit weniger Enge und Klebrigkeit um Ihren Körper. Die frische, knusprige Qualität sorgt dafür, dass Sie herrlich kühl schlafen können. Sie können auch ein anderes Naturmaterial wie Leinen wählen. Leinen ist oft etwas rauer und offener gewebt.

Satin und vor allem Flanell sind besonders warm, worunter man im Winter besonders schön liegen kann. Was Sie auf jeden Fall möglichst vermeiden sollten, sind synthetische Materialien. Dies gilt sowohl für die Bettdecke als auch für den Bettbezug.

Tipp 10. Ihre Beine, die übereinander oder aneinander gestapelt sind (oder besser gesagt, festsitzen), halten viele Menschen wach. In Niederländisch-Indien verwendete sie dafür einen Goeling. Der Goeling ist eine runde, lange Kissenrolle, gefüllt mit Kapok , das Sie auch in einer offenen Bambusstruktur gesehen haben. Der Göling wurde zwischen den Beinen, Armen oder der Brust eingeklemmt, was im warmen Klima einen Hautkontakt verhinderte. Natürlich haben wir das schöne bedMATE mit Gänsefedern gefüllt. Das bedMATE kann als verwendet werden als Kopfstütze oder zur Abkühlung in einer warmen Nacht. Wir haben den bedMATE in vielen Farben und er ist verfügbar auch aus Leinen.

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