Drag-Zauderer

Sleep procrastinator

Die meisten Menschen sollten 6 bis 8 Stunden am Tag schlafen. 6 bis 8 Stunden gelten als normal. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang 8 Stunden schlafen, verbringen Sie 1/3 Ihres Lebens im Bett. Dies ist DIE Standardgeschichte, wenn Sie in einem Bettengeschäft eine neue Matratze auswählen.

„Teuer, ich würde es nicht teuer nennen. Vielleicht teuer, aber wenn man bedenkt, dass man 1/3 seines Lebens im Bett verbringt, ist es sehr erschwinglich. Wie viel Zeit pro Tag verbringen Sie in Ihrem Auto?“ Man kann den Verkäufer so sagen hören. Und natürlich hat er recht. Der Kauf eines sehr teuren Bettes wirkt sich jedoch nur in den ersten Wochen auf die Prokrastination aus.

Obwohl Menschen gerne schlafen, leiden viele Menschen unter Schlafmangel. Sie haben Schwierigkeiten beim Einschlafen, schlafen schlecht, aber vor allem gehen sie zu spät ins Bett. Das liegt an der Tendenz, Dinge aufzuschieben. Auch Menschen, denen es im Alltag schwerfällt, Versuchungen zu widerstehen oder die schwierige Aufgaben gerne aufschieben, gehen eher später als geplant ins Bett. Das geht aus einer Studie der UMC hervor.

Wir wollen gehen, aber es fällt uns schwer. Sich um 10 Uhr ins Nest zu legen, ist leichter gesagt als getan. Zuerst eine E-Mail an einige Kollegen. Liken Sie einige Beiträge von anderen mit Ihrem Laptop oder Mobiltelefon auf der Couch. Endlich eine weitere Folge dieser süchtig machenden Serie sehen. Es werden immer zwei sein, das wissen Sie. Haben Sie jemals einen Twix geöffnet, einen herausgenommen und den anderen für morgen aufbewahrt? Genau.

30 % der Menschen schlafen weniger als 6 Stunden; Natürlich hat jeder ein anderes Schlafbedürfnis. Aber mehr als 80 % schlafen mehr als einmal pro Woche zu wenig. Wir alle schlafen einfach viel zu wenig. Jeder weiß es von sich selbst und wir sind alle verblüfft darüber. Vor allem, wenn wir am nächsten Morgen müde aufwachen und uns übergeben.

Die Welt steht auf dem Kopf und verändert sich schneller als je zuvor. Wir leben in einer 24/7-Wirtschaft und die Dinge, die wir tun und mit denen wir viel Zeit verbringen, machen süchtig. Soziale Medien, Netflix, Ihr Handy. Der Wettbewerb um unseren Nachtschlaf hat sich verschärft, während sich an unserem Bett eigentlich gar nicht so viel verändert hat.

Früher ging man einfach ins Bett, weil nichts mehr im Fernsehen lief. Was sollen wir mit diesem Aufschub tun? Wie bekämpfen wir den „Schlafprokrastinator“ in uns selbst? Wir zeigen Verhaltensweisen, die uns tatsächlich stören. Was können wir dagegen tun? Wenn „das Bett“ all diesen Suchtreizen die Stirn bieten will, könnte es etwas Hilfe gebrauchen.

Ich denke, es geht nur um die Versuchung. Wer abnehmen möchte, sollte keine Kekse, sondern leckere Snacktomaten kaufen. Mit ungewaschenem Knollensellerie gelingt das nicht. Wie bringen Sie sich dazu, früher schlafen zu gehen?

1. Machen Sie morgens Ihr Bett

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf der Couch und sind damit beschäftigt, „aufzuschieben“. Du möchtest eigentlich ins Bett gehen, bist müde, aber der Fernseher läuft und du hast dein Handy in Reichweite. Wenn Ihr Bett wie ein verschwitzter Lappen in einem stinkenden Loch aussieht, wird es Sie nicht verführen. Ein gemachtes Bett in einem schönen, luftigen Zimmer – Sie haben einfach schnell das Fenster geöffnet – weiß zu verführen. Ein gemachtes Bett ist einladend. Es geht um das, was noch kommt: eine gute Nachtruhe. Ein im Bett geschlafenes ist etwa die Nacht zuvor. Keine Ahnung, was du damals gemacht hast, es ist bestimmt nicht so frisch wie ein schönes, sauber gemachtes Bett.

    2. Lüften Sie Ihr Zimmer

    Das habe ich gerade gesagt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett und Ihr Zimmer schön und frisch sind. Sauerstoff rein, Raumluft raus, wenn Sie geschlafen haben.

    3. Wechseln Sie Ihre Bettwäsche

    Richtig, das Wechseln der Bettwäsche ist eine ziemliche lästige Aufgabe. Wenn man einmal angefangen hat, ist es nicht so schlimm. Enttäuschend ist vor allem die Vorstellung, dass wir den Wechsel der Bettwäsche so oft aufschieben. Ich habe es zeitlich festgelegt: Ich schaffe zwei Kissen, ein Spannbettlaken und einen doppelten Bettbezug (und mit so etwas bin ich ziemlich ungeschickt) in weniger als 4 Minuten. Ändern Sie es einmal pro Woche.

    In den ersten Tagen nach dem Wechsel fühlt sich Ihr Bett immer besonders angenehm an. Du weißt es und weil du es weißt, gehst du auch gerne früher ins Bett.

    4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett schön genug ist

    Für eine anständige Matratze zahlen Sie viel, aber er kann Sie nicht dazu verleiten, ins Bett zu gehen. Es ist wirklich die Bettwäsche, die einem die Show stiehlt. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Bett in einem Top-Zustand ist, mit Bettwäsche, die Ihnen gefällt und zu Ihnen passt. Gönnen Sie sich luxuriöse Hotelbettwäsche. Gönnen Sie sich etwas Bettruhe. Deshalb können Sie sich auf SUITE702.com ein Set genau nach Ihren Wünschen zusammenstellen.

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