10 Tipps für einen kühlen Schlaf

Warme Nächte, kühler Schlaf Wenn das Wetter warm ist, freuen wir uns normalerweise sehr darüber. Mit dem warmen Wetter kommen auch die warmen Abende. Herrlich, denken wir, bis du ins Bett gehst. Das Schlafen bei heißem Wetter ist für viele Menschen ein Problem. Tatsächlich leiden 75 % der Niederländerinnen und Niederländer bei sommerlichen Temperaturen unter Schlafproblemen. Es gibt viele sinnvolle und unsinnige Tipps, um kühler zu schlafen. Wir haben 10 von ihnen für dich gesammelt. Tipp 1: Ein Ventilator neben deinem Bett. Mit einer Plastikflasche und ein paar Eiswürfeln hast du eine selbstgebaute Klimaanlage. Wirklich lohnenswert und witzig, es einmal auszuprobieren. Tipp 2: Spring unter eine kalte Dusche oder beende sie zumindest mit kaltem Wasser. Tauche danach sofort in dein Bett. Dein Körper wird noch eine Weile kühl sein, lange genug, um friedlich einzuschlafen Tipp 3: Schlafe mit offenen Fenstern und Türen. Lass die frische Luft herein. Tipp 4: Schlafe nackt. Wenn du dich unter etwas legen willst, ist ein altmodisches Laken schön. Die meisten Menschen haben so etwas aber nicht mehr. Du kannst dich also auch ohne Bettbezug unter dein Bett legen. Tipp 5: Du kannst dein Kopfkissen natürlich umdrehen. Aber du kannst dein Kissen auch (in einem Beutel) in den Gefrierschrank legen. Das klingt ein bisschen umständlich und du brauchst einen guten Gefrierschrank. Aber du wirst überrascht sein, wie gut das funktioniert. Tipp 6: Trinke viel Flüssigkeit. Wasser, vor allem keinen Kaffee oder Alkohol. Tipp 7: Lass deinen Fuß oder dein Bein unter der Bettdecke hervorschauen. Es gibt alle Theorien (Schlaf-Hacks), die befürworten, dass dies die beste Art ist, die Körperwärme abzuleiten. Es gibt auch Leute, die empfehlen, mit nassen Socken zu schlafen. Das scheint wirklich furchtbar zu sein. Tipp 8: Eine Sommerdecke. Im Winter schläfst du vielleicht unter einer extradicken Daunendecke. Im Sommer schläfst du vielleicht unter einer dünneren Bettdecke. Wir haben zum Beispiel eine schöne Daunen-Sommerdecke und eine sehr gute, feuchtigkeitsregulierende Leinenbettdecke. Unter beiden kannst du kühl schlafen und trotzdem wirklich unter etwas liegen. Tipp 9: Wähle einen Bettbezug aus einem guten, atmungsaktiven Material. Perkal-Baumwollbettwäsche ist besonders atmungsaktiv und fühlt sich daher kühler an. Außerdem ist Perkal-Baumwolle leicht knackig, so dass sie sich weniger eng und klebrig um deinen Körper legt. Die frische Knusprigkeit sorgt dafür, dass du mit Perkal kühl schläfst. Du kannst auch ein anderes natürliches Material wie Leinen wählen. Leinen ist oft etwas rauer und offener gewebt. Satin und vor allem Flanell sind sogar besonders warm, was im Winter besonders angenehm ist, um darunter zu liegen. Was du auf jeden Fall so weit wie möglich vermeiden solltest, sind synthetische Materialien. Das gilt sowohl für die Bettdecke als auch für den Bettbezug. Tipp 10. Deine Beine, die zusammenliegen (oder besser gesagt zusammenkleben), halten viele Menschen ebenfalls wach. In Niederländisch-Ostindien benutzten sie dafür einen Gully. Das Goeling ist ein rundes, langes, mit Kapok gefülltes Rollenkissen, das man auch in einer offenen Bambuskonstruktion sah. Das Goeling wurde zwischen den Beinen, Armen oder der Brust eingeklemmt, was den Haut-zu-Haut-Kontakt in dem warmen Klima verhinderte. Wir haben natürlich auch das schöne bedMATE, das mit Gänsefedern gefüllt ist. Das bedMATE kann als Kopfstütze oder zur Abkühlung in einer heißen Nacht verwendet werden. Das bedMATE gibt es in vielen Farben und auch in Leinen. SUITE DREAMS //