Procrastination du sommeil
La plupart des gens devraient dormir entre 6 et 8 heures par jour. 6 à 8 heures sont considérées comme la norme. Si vous dormez 8 heures par nuit toute votre vie, vous passez 1/3 de votre vie au lit. C'est LE discours habituel lorsqu'on choisit un nouveau matelas dans un magasin de literie.
« Cher, je ne dirais pas que c'est cher. Un investissement peut-être, mais quand on pense que l'on passe 1/3 de sa vie au lit, c'est très abordable. Combien de temps par jour passez-vous dans votre voiture ? » On imagine très bien le vendeur le dire. Et bien sûr, il marque un point. Mais acheter un lit très cher n'a d'effet sur la tendance à procrastiner que durant les premières semaines.
Bien que les gens aiment dormir, beaucoup souffrent d'un manque de sommeil. Ils ont du mal à s'endormir. Ils dorment mal, mais surtout, ils vont se coucher trop tard. Cela s'explique par la tendance à tout remettre à plus tard. Les personnes qui, au quotidien, ont du mal à résister aux tentations ou qui aiment repousser les corvées, ont aussi plus tendance à aller au lit plus tard que prévu. C'est ce qui ressort d'une étude de l'UMC.
On aimerait bien, mais c'est difficile de franchir le pas. Se glisser sous la couette à 22 h, plus facile à dire qu'à faire. D'abord un dernier e-mail à des collègues. Sur le canapé avec votre ordinateur ou votre téléphone, vous likez encore quelques publications. Pour finalement regarder un épisode de plus de cette série addictive. On sait tous que cela finit toujours par deux épisodes. Avez-vous déjà ouvert un paquet de Twix pour n'en manger qu'un et garder l'autre pour le lendemain ? Exactement.
30 % des gens dorment moins de 6 heures ; bien sûr, chacun a des besoins de sommeil différents. Mais plus de 80 % dorment trop peu, plus d'une fois par semaine. Nous dormons tout simplement beaucoup trop peu. Tout le monde le sait et nous le regrettons tous. Surtout lorsque nous nous réveillons fatigués et vaseux le lendemain matin.
Le monde tourne à l'envers et change plus vite que jamais. Nous vivons dans une économie 24/7 et nos activités quotidiennes, auxquelles nous consacrons beaucoup de temps, sont particulièrement addictives. Les réseaux sociaux, Netflix, votre téléphone. La concurrence pour notre nuit de sommeil s'est intensifiée, alors que notre lit n'a finalement pas tellement changé.
Autrefois, on allait simplement se coucher parce qu'il n'y avait plus rien à la télévision. Que faire alors de cette procrastination ? Comment s'attaquer à la « procrastination du sommeil » en nous ? Nous adoptons un comportement qui nous déplaît. Que pouvons-nous y faire ? Si « le lit » veut tenir tête à toutes ces stimulations addictives, il a bien besoin d'un coup de main.
Je pense que tout est une question de tentation. Si vous voulez perdre du poids, il ne faut pas acheter de biscuits, mais plutôt de bonnes tomates cerises. Avec un céleri-rave non lavé, vous n'irez pas bien loin. Mais comment se donner envie d'aller se coucher plus tôt ?
1. Faites votre lit le matin
Imaginez : vous êtes sur le canapé en pleine procrastination ; vous aimeriez aller au lit, vous êtes fatigué, mais la télévision est allumée et votre téléphone est à portée de main. Si votre lit ressemble à un vieux chiffon au fond d'une tanière malodorante, il ne risque pas de vous séduire. Un lit bien fait dans une pièce fraîche – vous venez tout juste d'aérer rapidement – saura, lui, vous séduire. Un lit fait est accueillant. Il annonce ce qui arrive : une bonne nuit de sommeil. Un lit défait rappelle la nuit précédente. Peu importe ce qui s'y est passé, ce n'est en tout cas pas aussi frais qu'un lit propre et bien fait.
2. Aérez votre chambre
Je viens de le mentionner. Assurez-vous que votre lit et votre chambre soient bien frais. De l'oxygène qui entre, l'air vicié de la nuit qui sort.
3. Changez votre linge de lit
C'est vrai, changer le linge de lit est une vraie corvée. Pourtant, une fois commencé, ce n'est pas si terrible. C'est surtout l'idée qui rebute, et qui nous fait si souvent procrastiner cette tâche. J'ai chronométré : changer deux taies d'oreiller, un drap-housse et une housse de couette 2 personnes me prend (et je ne suis pourtant pas très doué pour ce genre de choses) moins de 4 minutes. Changez-le une fois par semaine.
Les premiers jours après avoir changé les draps, le lit est toujours particulièrement agréable. Vous le savez, et parce que vous le savez, vous allez plus volontiers et plus tôt vous coucher.
4. Faites en sorte que votre lit ait de l'allure
On peut dépenser une fortune pour un matelas convenable, il ne suffira pas à donner envie d'aller se coucher. C'est véritablement le linge de lit qui fait tout le décor. Veillez donc à ce que votre lit soit impeccable, avec du linge de lit qui vous plaît et vous correspond. Offrez-vous du linge de lit de qualité hôtelière haut de gamme. Accordez-vous un peu de Bed Peace. C'est pourquoi vous pouvez composer sur SUITE702.com exactement la parure qui vous convient.
