Schlaf-Zauderer

Die meisten Menschen sollten 6 bis 8 Stunden am Tag schlafen. 6 bis 8 Stunden gelten als normal. Wenn du dein ganzes Leben lang 8 Stunden schläfst, verbringst du 1/3 deines Lebens im Bett. Das ist DIE Standardgeschichte, wenn du dir in einem Bettengeschäft eine neue Matratze aussuchst. „Teuer“ würde ich sie nicht nennen. Hochpreisig vielleicht, aber ja, wenn man bedenkt, dass du 1/3 deines Lebens im Bett verbringst, ist sie durchaus erschwinglich. Wie viel Zeit am Tag verbringst du in deinem Auto?“, so kann man den Verkäufer sagen hören. Und natürlich hat er damit nicht ganz unrecht. Aber der Kauf eines sehr teuren Bettes beeinflusst das Prokrastinationsverhalten nur in den ersten Wochen. Trotz der Tatsache, dass die Menschen gerne schlafen, leiden viele unter Schlafmangel. Sie haben Probleme beim Einschlafen, sie schlafen schlecht, aber vor allem gehen sie zu spät ins Bett. Das liegt daran, dass sie dazu neigen, Dinge aufzuschieben. Menschen, denen es schwerfällt, den Versuchungen des Alltags zu widerstehen oder die schwierige Aufgaben gerne aufschieben, gehen auch eher später ins Bett als geplant. Das geht aus einer Studie der UMC hervor. Wir wollen es, aber es fällt uns schwer, es auch zu tun. Sich um 10 Uhr ins Bett zu kuscheln, ist leichter gesagt als getan. Zuerst eine E-Mail an ein paar Kollegen. Mit dem Laptop oder Handy auf der Couch, ein paar Posts von anderen liken. Um endlich eine weitere Folge dieser süchtig machenden Serie zu sehen. Daraus werden immer zwei, wie du selbst weißt. Hast du schon mal ein Twix geöffnet und ein Stück herausgenommen, um das andere für morgen aufzuheben? Ganz genau. 30% der Menschen schlafen weniger als 6 Stunden; natürlich hat jeder ein anderes Schlafbedürfnis. Aber mehr als 80% schlafen mehr als einmal in der Woche zu wenig. Wir alle schlafen einfach viel zu wenig. Jeder weiß es an sich selbst und jeder von uns sträubt sich dagegen. Vor allem, wenn wir am nächsten Morgen müde und kaputt aufwachen. Die Welt steht Kopf und verändert sich härter als je zuvor. Wir leben in einer 24/7-Ökonomie, und die Dinge, mit denen wir viel Zeit verbringen, machen super süchtig. Soziale Medien, Netflix, dein Handy. Der Wettbewerb um unseren Schlaf hat sich verschärft, während sich unser Bett eigentlich gar nicht so sehr verändert hat. Früher bist du nur ins Bett gegangen, weil es im Fernsehen nichts anderes gab. Was sollen wir also gegen Prokrastination tun? Wie bekämpfen wir den „Schlafprokrastinator“ in uns selbst. Wir zeigen ein Verhalten, das wir eigentlich hassen, was können wir dagegen tun? Wenn „das Bett“ sich gegen all die süchtig machenden Reize wehren will, könnte es etwas Hilfe gebrauchen. Ich glaube, es geht nur um die Versuchung. Wenn du abnehmen willst, solltest du dich nicht mit Keksen, sondern mit leckeren Kirschtomaten eindecken. Mit einem ungewaschenen Knollensellerie wirst du es nicht schaffen. Wie bringst du dich in Versuchung, früher ins Bett zu gehen? 1. Mache dein Bett am Morgen Angenommen, du sitzt auf dem Sofa und „prokrastinierst“. Eigentlich willst du ins Bett gehen, du bist müde, aber der Fernseher läuft und dein Handy ist in Reichweite. Wenn dein Bett dann aussieht wie ein verschwitzter Lappen in einer stinkenden Höhle, weiß es nicht, wie es dich in Versuchung führen soll. Ein gemachtes Bett in einem schönen frischen Zimmer - du hast gerade schnell das Fenster geöffnet - weiß, wie es dich verführen kann. Ein gemachtes Bett ist einladend. Es steht für das, was noch kommen wird: eine gute Nachtruhe. Ein ausgeschlafenes Bett erinnert dich an die vergangene Nacht. Keine Ahnung, was du da getrieben hast, aber es ist bestimmt nicht so frisch wie ein schönes, sauberes Bett. 2. Lüfte dein Zimmer Das habe ich gerade schon erwähnt. Sorge dafür, dass dein Bett und dein Zimmer schön frisch sind. Sauerstoff rein, verschlafene Raumluft raus. 3. Wechsle dein Bettzeug Zugegeben, das Wechseln der Bettwäsche ist ein ziemlich mieser Job. Wenn du einmal angefangen hast, ist es gar nicht so schlimm. Es ist vor allem der Gedanke, der sich dagegen sträubt, weshalb wir das Wechseln der Bettwäsche so oft aufschieben. Ich habe die Zeit gestoppt: Zwei Kissen, ein Spannbettlaken und einen doppelten Bettbezug schaffe ich (und ich bin ziemlich ungeschickt in solchen Dingen) in weniger als 4 Minuten. Wechsle sie einmal pro Woche. In den ersten Tagen nach dem Wechseln fühlt sich dein Bett immer besonders schön an. Du weißt es und weil du es weißt, gehst du auch gerne früher ins Bett. 4. Sorge dafür, dass dein Bett ein bisschen aufgeräumt aussieht Eine anständige Matratze kostet dich ein Vermögen, aber sie wird dich nicht dazu verleiten, ins Bett zu gehen. Es ist wirklich die Bettwäsche, die dir die Show stiehlt. Sorge also dafür, dass dein Bett toll aussieht, mit Bettwäsche, die dir gefällt, die zu dir passt. Gönne dir luxuriöse Hotelbettwäsche. Gönne dir ein bisschen Bed Peace. Deshalb kannst du dir bei SUITE702.com ein Set genau nach deinen Wünschen zusammenstellen. SUITE DREAMS //